KategorieKonsekwentnie realizujesz postanowienie noworoczne, jednak wciąż jeszcze nie osiągnąłeś zamierzonych efektów? Warto skonsultować dotychczasowy plan działania z trenerem. Kiedy będziesz wiedział, co jest przyczyną przekonaj się, jak skutecznie przybrać na masie mięśniowej.
Przybieranie na masie mięśniowej w praktyce
Zwiększenie objętości tkanki mięśniowej nie jest prostym zadaniem. Regularne treningi na siłowni, jeśli nie są odpowiednio przemyślane, mogą okazać się nieskuteczne. Jak ćwiczyć i jakie zmiany w codziennym życiu wprowadzić, by cieszyć się wyraźnymi efektami? Poznaj pięć sposobów, dzięki którym Twoja droga do sukcesu będzie krótsza.
Jeśli Ty też zadajesz sobie pytanie, jak skutecznie przybrać na masie, koniecznie do nas dołącz!
1. Skorzystaj z usług trenera personalnego
Jeśli zależy Ci na efektach, zdecyduj się na siłownię. Regularne ćwiczenia z trenerem to pozwolą Ci wypracować w sobie regularność i zdrowe nawyki. Decydując się na taki tryb, zdecydowanie szybciej odniesiesz sukces.
2. Pamiętaj o białku!
Koniecznie pamiętaj o zbilansowanych posiłkach. Zdrowa, pełnowartościowa dieta, to niezawodny sposób, by Twój organizm otrzymał wszystko, czego potrzebuje. Pamiętaj, że zbyt niskie zapotrzebowanie kaloryczne może być przyczyną problemów zarówno ze zdrowiem, jak również - z niską efektywnością treningu.
3. Systematycznie zwiększaj intensywność treningu i ciężar wykorzystywanego obciążenia.
Nie pozwól swoim mięśniom na przyzwyczajenie, jeśli codzienny trening przestaje być wyzwaniem, to znak dla Ciebie - czas na modyfikacje!
4. Wykorzystaj właściwości keratyny!
Regularne stosowanie keratyny, to sposób na skuteczne zwiększenie tkanki mięśniowej - zapas keratyny w mięśniach wzrasta do około 20%, dając Ci siłę na trening.
5. Pamiętaj o posiłku przed snem!
Posiłek jedzony przed snem powinien dostarczyć Twojemu organizmowi potrzebnych białek. Wolno trawiący się produkt będzie doskonałym rozwiązaniem.
Co jeszcze możesz zrobić?
Pięć prostych porad to za mało? Jeśli chcesz działać kompleksowo, pamiętaj o treningu na wolnych ciężarach. Twoje ciało dostanie naprawdę ciężkie zadanie do wykonania, jednak to właśnie dzięki ciężkiej pracy znajdziesz odpowiedź na pytanie jak skutecznie przybrać na masie.
W przypadku nietrafionej diety, nie obawiaj się zmian - rozmawiaj z dietetykiem i trenerem. Nie bój się zadawania pytań - ceną są Twoje efekty!
Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące swojego stanu zdrowia, pamiętaj, by przerwać treningi i skonsultować się z lekarzem.