Monohydrat kreatyny

Po tego typu suplementy sięgają sportowcy oraz osoby trenujące, którym zależy na uzyskaniu efektu w postaci rozbudowanej muskulatury. Jak działa monohydrat kreatyny i czego możemy się spodziewać po przyjmowaniu preparatu? Tego dowiecie się z naszego artykułu. Zacznijmy od tego, że kreatyna jest związkiem organicznym naturalnie występującym w ludzkim organizmie, produkowanym przez wątrobę. Proces produkcji związku jest długi, dlatego część osób, którym zależy na uzyskaniu szybszych efektów sylwetkowych, wspomaga się suplementacją preparatami zawierającymi monohydrat kreatyny. Co daje przyjmowanie suplementów zawierających ten związek? Badania dowodzą, że kreatyna wpływa na szybszą regenerację mięśni, pozwala spotęgować efekty treningów i rozbudować masę mięśniową.

Co daje monohydrat kreatyny – efekty

Suplement diety jest stosowany przede wszystkim przez osoby uprawiające sporty siłowe. Dlaczego? Ponieważ regularnie przyjmowany monohydrat kreatyny może zwiększać siłę i wydolność, a co za tym idzie, przekładać się na efekty sylwetkowe. Odżywka wspomaga szybszy wzrost masy mięśniowej i jest biodostępna, co oznacza, że stosowane preparaty są łatwo przyswajalne dla organizmu.

Kreatyna monohydrat czy jabłczan?

Sportowcy poszukujący odżywki i dodatkowego wsparcia dla organizmu podczas treningów często mają dylemat czy wybrać monohydrat kreatyny czy jabłczan. Drugi z suplementów polecany jest dla osób, którym zależy na zwiększeniu wytrzymałości i redukcji wody z organizmu. Zamawiając preparat musimy więc rozważyć, na jakich efektach zależy nam najbardziej i w ten sposób dopasować odżywkę.

Monohydrat kreatyny dawkowanie

Producenci suplementów diety zawsze umieszczają na opakowaniu informacje na temat sposoby dawkowania poszczególnego preparatu. Wskazane jest nieprzekraczanie dziennej dawki wskazanej przez specjalistów. Przyjmuje się, że optymalna dzienna dawka w przypadku omawianej odżywki wynosi ok. 5 gramów omawianego suplementu. Przypominamy jednocześnie, że suplementacja nie może zastępować zdrowej i zbilansowanej diety oraz trybu życia.